Vesiralli 4

Vesiralli 4

Harjoitusajat: sunnuntai klo 8.30-9.30

Uimarit ovat 8-12 vuoden ikäisiä jo perusuimataidon omaavia lapsia, ja jaksavat uida yhtäjaksoisesti 75-100m. Ryhmä harjoittelee kuntouintialtaassa (iso allas), hyppyaltaassa ja monitoimialtaassa. Ryhmä harjoittelee tunnin, joka sisältää ennen uintia alkulämmittelyn, suihkut ja altailla tapahtuvan harjoittelun. Ryhmässä on tarkoituksena edetä uimaliiton ja seuran uimaripolun mukaisesti oppien monipuolisia vedessä liikkumisen taitoja. Ohjaajat yhdessä seuran vastuuvalmentajan ja uimakouluvastaavan kanssa tarkastavat kauden alkaessa uimarille sopivan ryhmän taitotason ja iän mukaisesti. Ryhmävaihtoja on mahdollista tehdä myös kauden aikana sovitusti.

Ryhmään tulemisen edellytyksenä:

1. Lapsen tulee olla 8-12 vuotias. Perusuimataidon osaava ja jaksaa uida yhtäjaksoisesti 75 m.

2. Lapsi pystyy keskittymään perustekniikoiden opetteluun

3. Pärjää pukuhuoneessa ja suihkussa itsenäisesti noudattaen seuran ja uimahallin sääntöjä.

4. Lapsi pärjää uimakoulun ajan ohjaajan kanssa, osaa toimia ryhmässä ohjaajan avulla, noudattaa annettuja ohjeita, kuuntelee ja pystyy odottamaan omaa vuoroaan

Tavoitteena on oppia mm. vapaa-, selkä, rinta- ja perhosuinnin tekniikoita. Tavoitteena pystyä uimaan 100-150 metriä omavalintaisella tyylillä yhtäjaksoisesti ja oppia mahdollisimman paljon monipuolisia vedessä liikkumisen taitoja, uintivarmuutta ja selviytymistä erilaisista tilanteista vedessä.

Ryhmässä harjoitellaan:

- Kelluntoja

- Liukuja

- Pää edellä hyppy reunalta

- Vesipelastushyppy

- Vesipalloa

- Volttikäännöstä

- Rennosta kellunnasta uintiasentoon (vu, su)

- Startin harjoittelua

- Kylkipotkuja molemmilla kyljillä

- Sculling laudalla istuen 5-15m

- Lähtö kellunnasta ja esineen sukellus pohjasta

- Taittokaato

- Killeriä 10 m

- 8 vetoparia vu hengittäen vartalon kierron mukana

- Rintauintia vähintään 6 käsivetoa

- 10m sukellus ja samalla 2 esineen nouto pohjasta

- Rintauinnin käännös ja läpiveto

- Perhosuintia 4-5 vetoa

- 150-200 m omav. uintia josta väh. 50 m selällään

- Yhdessä toimimista ja toisten uimareiden huomioon ottamista.

Yleistä:

1. Uimalasit täytyy olla harjoituksissa

2. Pitkät hiukset on laitettava kiinni tai käytettävä uimalakkia. Korut on otettava pois jo ennen suihkuun menoa.

3. Lapset tulevat käytävälle nimenhuutoon ja siitä itsenäisesti pukuhuoneeseen ja suihkuun. Vanhemmat huolehdittehan, että lapset ovat ajoissa nimenhuudossa. Altailla ohjaajat ovat vastassa lapsia.

4. Ryhmän maksu sisältää opetuksen, allasmaksun ja vakuutuksen.

Mukaan harjoituksiin tarvitset:

Uima-asu, pyyhe, uimalasit ja iloista ja reipasta mieltä!